우아한5482의 건강한 일상이야기

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계단 오르기 운동은 특별한 도구나 장소 없이도 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 계단운동의 효과는 체중 감량뿐 아니라 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상에도 좋습니다.   하지만 무리해서 하면 무릎 통증이 생길 수 있어 무릎 아프지 않게 운동하는 법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 매일 몇 층 정도 오르면 살이 빠질 수 있는지도 궁금하실 텐데요. 이 글에서는 계단 오르기 다이어트를 제대로 실천하는 방법과 효과, 주의사항까지 알기 쉽게 설명드립니다. 하루 몇 층이면 다이어트 효과를 볼 수 있는지 궁금하신 분들에게 꼭 도움이 되는 정보가 될 것입니다.  계단운동, 왜 좋은가요? 계단 오르기는 걷기보다 2배 이상 많은 칼로리를 소모하는 유산소 운동입니다. 또한, 하체의 큰 근육들을 사용하기 ..